La astenia
primaveral se considera un trastorno que se presenta en parte de la población
cuando llega este periodo estacional.
¿Cuándo
debe ser considerada o no como un cuadro patológico que debe ser tratado?
La
tendencia es a considerarlo un trastorno adaptativo del cuerpo al cambio de
estación, lo cierto es que al llegar la primavera más de la mitad de
la población presenta alguno de los síntomas que se asocian con la
astenia:
1.
Cansancio y somnolencia durante el día
2.
Falta de energía.
3.
Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para
conciliarlo.
4.
Irritabilidad.
5.
Ansiedad.
6.
Pérdida del apetito.
7.
Cefaleas.
8.
Disminución de la libido.
9.
Problemas de concentración.
10.
Falta de motivación
CAUSAS:
1.
El cambio de tiempo
2.
La modificación de la rutina diaria (horarios de sueño
y de comidas, aumento del tiempo de ocio, etc.) como consecuencia de las
anteriores
3.
El cambio horario (adelantar los relojes una hora).
4.
Aumento de las horas de luz diurna.
5.
Subida de las temperaturas y de la presión atmosférica
.
cinco pasos para superar el cansancio y salir de la apatía
Dieta. “Hay que realizar cinco comidas al día para
evitar bajadas de glucosa que pueden aumentar la sensación de fatiga y afectar
al estado de ánimo”
Jalea Real. Este
complemento nutricional aporta vitaminas A, B, C y E, Estimula las defensas,
aporta energía, reduce la sensación de fatiga, incrementa la resistencia física
y mental,
Sol. Los expertos
aconsejan tomar el sol 10 minutos al día durante todo el año, a ser posible a
primera hora de la mañana, para cargarse de energía y vitalidad
Descanso. Se deben seguir unos
horarios fijos en cuanto al descanso, Dormir de 7 a 8 horas diarias ayuda al
organismo a adaptarse mejor al cambio.
No hay comentarios:
Publicar un comentario