CUIDA TU #CUERPO ESTE #VERANO

LLega el verano, con él las altas temperaturas, el cambio de horario y el tipo de alimentaciónpuede hacer que nos cuidemos menos, y descuidemos nuestro fisico. 

Los excesos y malos hábitos se traducen en kilos de más, flacidez,sequedad de la piel o pérdida de vitalidad del cabello. 

Aquí van nuestros consejos:

1. Hidratación: al subir las temperaturas, nuestro cuerpo suda mas, con la consecuente pérdida de agua y necesitamos rehidratarlo. Se aconseja un consumo de 2 -3 litros de agua. 
2.  Consume más frutas y verduras: su alto contenido en agua ayudan a hidratar y su aporte vitamínico nos ayudará a combatir el calor.          
3. Evitar el alcohol: es normal que en época  veraniega el  consumo de bebidas  alcohólicas haga  que  nuestro cuerpo  se  deshidrate mucho más,  por eso  es aconsejable  moderación.
4. Piel hidratada: No sólo nuestro cuerpo necesita agua por dentro, sino que también por fuera. Exponerse al sol excesivo conlleva a la  deshidratación de nuestra  dermis, muy importante aplicarse una loción  corporal hidratante.
5.  Protección solar: Antes de exponerse al sol es de vital importancia aplicarse loción con un protector solar de entre 30 y 60, según el fototipo de la piel. Cada dos horas al sol, se debe volver a aplicar y  así además de protegerte lucirás un bonito  bronceado.   
6.  Cuidado capilar: El cabello es una parte de nuestro cuerpo que sufre ante las altas temperaturas y las muchas actividades que planeamos para el verano: piscinas, playas, ríos, humedad, calor sin protección.
7. Protección; Elige champú y acondicionadores que estén diseñados para aportar hidratación.                                                                 
8. Protección de los ojos. Para no dañarlos, hay que llevar gafas de sol con filtros reglados, ya que en caso contrario se pueden sufrir lesiones irreparables.

#MANGUITO DE LOS #ROTADORES

Se llama el  manguito de los rotadores a un grupo de músculos y tendones cuyo cometido es ayudar a normalizar el movimiento de la articulación del hombro y que ésta permanezca estable.

La lesión del tendón del músculo supraespinoso es la mas frecuente. Son varias las causas que pueden causar su daño, un traumatismo o sobrecarga del músculo, pero la principal es su desgaste por la edad. Las fibras de colágeno que forman los tendones se van degradando perdiendo así sus propiedades de flexibilidad. 

Esta degradación se produce lentamente a lo largo del tiempo por lo que su afectación no será detectada hasta que no aparezca el dolor. Éste puede estar presente tanto si solo hay desgaste (tendinosis), si hay rotura parcial o completa. La resonancia magnética permite evaluar la atrofia muscular y ayuda a confirmar o descartar otros diagnósticos asociados a la lesión del manguito rotador. 

El dolor aparecerá sobre todo cuando se realice algún movimiento que requiera la elevación del brazo asociado a mayor fuerza. Se puede irradiar por la cara lateral del hombro hacia el brazo y también hacia el cuello  y se irá haciendo más habitual en actividades que requieran de menor esfuerzo. 

Otro síntoma frecuente es la debilidad o pérdida de la fuerza del hombro. Por lo tanto, según progrese la lesión se producirá una mayor incapacidad en el brazo para realizar  actividades de la vida diaria, tales como vestirse, levantar objetos a nivel del hombro o abrocharse el cinturón de seguridad...

Cuando el cuadro se hace crónico, debido a la rigidez puede haber pérdida del rango de movilidad. 

La rotura del manguito de los rotadores no se vuelve a unir. Se ha demostrado que las roturas crónicas no cicatrizan, se cree que es debido a que se pierde la irrigación vascular que nutre al tendón pero si se puede recuperar el tono y la función normal.  

#EJERCICIOS QUE MEJORAN LA #SALUD #PULMONAR

Respirar por la boca provoca que el dióxido de carbono se expulse demasiado rápido y las células calciformes en los pulmones provoquen moco y dificulten la respiración

Fortalecer los músculos que controlan la respiración (además de mantener un peso saludable) hará que mejore la salud de tus pulmones, además de reducir la presión sobre ellos, el corazón y otros órganos.

Te proponemos una serie de ejercicios que mejorarán tu salud pulmonar. (Recuerda siempre que ates de comenzar a hacer cualquier tipo de ejercicio es recomendable caminar un poco, mover brazos y piernas y estirar)

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1.- Este ejercicio ayuda a limpiar y calentar el aíre, antes de que llegue a los pulmones. (Lo repetiremos 20 veces con cada fosa nasal.)

Sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas inspira por un orificio nasal, mientras mantienes cerrado el otro con un dedo; exhala el aíre despacito.

2.- Este ejercicio ayuda a abrir tus pulmones y hacer más fácil la respiración. Lo repetiremos de 10 a 15 veces.

De pie con los brazos a los lados, inhala por la nariz en tres respiraciones cortas (como si olieses). Cuando inhales levanta los brazos por encima de tu cabeza y exhala por la boca mientras bajas los brazos hacia los lados.

3.- Con este ejercicio conseguiremos una respiración más eficiente de los músculos respiratorios del tórax, costillas, espalda y abdomen. Repetiremos el ejercicio entre 20 y 25 veces.

Nos acostaremos boca arriba con las manos apoyadas en la parte baja del abdomen,  Inhalamos profundamente por la nariz, notaremos como nuestras manos se elevan (elevación del abdomen).

#ICTUS

Derrame cerebra, apoplejía, isquemia, derrame, etc, ... son términos con los que nos referimos a un ictus cerebral. 

El ictus es una enfermedad cerebro vascular como consecuencia de una interrupción o alteración de la corriente de sangre que llega al cerebro. Si se produce por obstrucción de las arterias los denominamos accidentes isquémicos y si es por una rotura vascular, accidentes hemorrágicos.

Entre un 35% y el 50% de las personas que lo padecen tienen secuelas que les hacen ser dependientes de otras personas . El número de pacientes con un ictus ha crecido un 40% en los últimos 15 años. Dos tercios de los ictus suceden en personas mayores de 65 años pero cada vez es más frecuente la aparición de ictus en personas jóvenes. Los ictus en personas de 20 a 60 años ya no son excepcionales. 

¿Cuáles son los síntomas producidos por el Ictus?

Hay síntomas que pueden ayudar a identificarlo y alertar sobre su presencia. Es muy importante actuar con rapidez y llamar, cuanto antes, a los servicios de emergencia para que su actuación sea lo más rápida posible. La detección precoz del ictus es crucial para minimizar sus consecuencias y el riesgo de muerte.

Dependiendo de la zona a la que afecte el ictus, las consecuencias serán diferentes, pero en general la persona afectada, si no recibe tratamiento rápido, puede perder algunas funciones cerebrales, que se traducirán en alteraciones motoras (parálisis del lado del cuerpo contrario al hemisferio dañado), del lenguaje (incluso pérdida del habla), de equilibrio y coordinación (si afecta al cerebelo), de la percepción del espacio, etc.

Factores de riesgo:

Son aquellos que predisponen a una persona a padecer un ictus. Algunos de ellos se pueden modificar, como presión arterial elevada, enfermedades cardiacas, diabetes, colesterol elevado, obesidad y dieta inadecuada, sedentarismo y consumo excesivo de alcohol y tabaco entre otros.

¿QUÉ ES EL #CANCER?

Cancer es una palabra que asusta, pero ¿qué es el cáncer?

Lo primero que debemos saber es que hay 100 tipos diferentes de cáncer, por lo tanto en sí, no es una enfermedad, sino más bien muchas enfermedades.

Se inicia en las células del cuerpo. Las células son las unidades básicas (la parte más pequeña encontrada en el ser humano)y a partir de ellas se forman los tejidos del cuerpo.

Estas células crecen y se dividen periódicamente para producir nuevas células según el cuerpo las necesite, con el fin de reemplazar a las ya envejecidas o muertas, y mantener así la totalidad y el correcto funcionamiento de los distintos órganos.    

El proceso de división celular es ordenado, pero a veces se descontrola y el cuerpo sigue formando células nuevas sin necesitarlas. Las células viejas siguen estando ahí y pueden llegar a producir una masa de tejido que es lo que se llama tumor o nódulo.
No en todos los cánceres aparece un nódulo. En las leucemias las células alteradas crecen e invaden la médula ósea (tejido que se encarga de la formación de las células de la sangre). Con el tiempo, las células salen al exterior e invaden la sangre y otros órganos.

Cuando las células que constituyen dicho tumor no poseen la capacidad de invadir y destruir otros órganos, hablamos de tumores benignos (en la mayoría de casos una vez extirpados (si se pueden extraer) no vuelven a crecer. 
Pero cuando estas células ademas de crecer sin control sufren nuevas alteraciones y adquieren la facultad de invadir tejidos y órganos de alrededor, y de trasladarse y desarrollarse en otras partes del organismo (metástasis), hablamos de tumor maligno, que es a lo que llamamos cancer. 

La evolución de cada cáncer está sujeta a múltiples factores que van a interactuar entre sí. Estos factores varían dependiendo tanto del tumor como del paciente

#CRIOTERAPIA

#SISTEMA INMUNE Y #SEÑALES DE AVISO

¿QUÉ PASA CUANDO ENFERMA EL SISTEMA INMUNE?

El múltiples circunstancias el sistema inmune puede enfermar, fuera del deterioro natural por la edad, no se sabe que causa las enfermedades autoinmunes, probablemente hay varios factores implicados (virus y factores ambientales, ciertos compuestos químicos y algunos fármacos, las hormonas sexuales, la herencia…) Todos ellos pueden dañar o cambiar las células del cuerpo.

Alteraciones del sistema inmune

Da lugar a enfermedades de diferentes tipos y gravedad:

ALERGIAS: La alergia implica una respuesta exacerbada del sistema inmune frente a sustancias

Las alérgicas pueden ser de distintos tipos, según la parte cuerpo más afectado. Así cuando participa la mucosa de la nariz se produce una rinitis alérgica, si son los ojos se ocasiona una conjuntivitis, si los bronquios origina el asma, si la piel eccema o urticaria y si el aparato digestivo gastroenteritis alérgica.

AUTOINMUNIDAD: Las enfermedades autoinmunes se producen cuando el sistema inmune ataca por error a su propio cuerpo.

Existe más de un centenar de estas enfermedades que pueden dar manifestaciones generales en el organismo o en algún órgano en particular. Entre las enfermedades autoinmunes más conocidas destacan: Artritis Reumatoide, Diabetes tipo 1, Lupus eritematoso sistémico, Tiroiditis autoinmune, Esclerosis múltiple.

INMUNODEFICIENCIAS

-       Inmunodeficiencias primarias o congénitas: que nacen con la persona

-       Inmunodeficiencias secundarias o adquiridas: Se adquieren como consecuencia de la toma fármacos utilizados en la quimioterapia contra el cáncer, radiaciones, infecciones virales, SIDA, personas que reciben inmunoterapia para evitar el rechazo en trasplantes, etc

SEÑALES DE AVISO DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO: Las señales de aviso que lanza nuestro sistema inmunológico para que sepamos que está débil, que nuestro cuerpo está luchando contra agentes externos y que no está dando la respuesta adecuada son las siguientes:
1.  Sufrir infecciones frecuentes de orina, oído, riñón o de estómago,
2. Tener las encías siempre inflamadas,
3. Pasar episodios frecuentes de diarrea,
4. Inflamación de órganos internos muy importantes como el páncreas, el hígado, el bazo…
5. Tener constipados y gripe muy a menudo, además de contagiarse con facilidad, es un claro síntoma de que podemos tener un nivel bajo de glóbulos blancos,
6. Sufrir dolores de cabeza constantes y mareos,
7. Tener dolor muscular y articular sin ninguna razón aparente,
8. Sentirse siempre cansados y agotados, no solo al hacer esfuerzos, sino a primera hora de la mañana cuando nos levantamos,
9. Tener heridas, rozaduras, moratones o hematomas que tardan en curarse, en lugar de desaparecer en poco tiempo. Si además se infectan y duelen, es una señal que no debemos ignorar ya que nuestro cuerpo no está respondiendo bien.
10. Estar tomando un antibiótico durante varios días sin señales de mejora es también un indicador a tener en cuenta, ya que puede ser la evidencia de que la infección es más grave de lo que se cree o de que el sistema inmune está muy dañado y no puede sobreponerse.
11. En los niños, un crecimiento tardío puede ser también signo de tener un desorden de inmunodeficiencia primaria..